pasos para estar en forma

1. comer tres veces al día

2. no picar entre comidas

3. evitar el pan, la pasta, las patatas y el azúcar

4. no comer procesados 

5. no beber alcohol, excepto una copa de vino en las comidas

6. no tomar fruta de postre

7. no beber leche

8. tomar muchas infusiones    

9. caminar al menos 30 minutos al día con paso rápido

10. hacer uno o dos días pesas y varios días estiramientos a la semana